semalam kami gerak dari KL ke kuantan, on the way, we stop at Petronas Gombak, Encik had to U turn becoz he left something important for his dad at home, so i jump into Unser (my mom drove Unser) and lead the way to Kuantan. Then again, we stopped at Temerloh, my mom wants to buy some lemang, masak asam ikan patin, dokong, and some prawn crackers. We arrived at Kuantan at about 2p.m, we stayed at my cousin’s house kak jah, thank a lot.

at 6p.m we went to hutan lipur desa pandan where asyraf palyed in the stream for almost half an hour, the water is so cold that the moment asyraf put his leg into the water i can almost see that his lips turn blue. hehe, he splashed and played with sand. he got sand all over his head (he wants to throw the sand away, but it end up on his head, haha). at night, we went to pantai teluk cempedak to have dinner there. we brought satay and had picnic just by the beach. near enough to the water.. again, asyraf played with seawater, i can hear his giggles all the way back to the picnic mat,he keep on laughing when the waves smashed at his leg, hehe.. we had a filling dinner, my stomach is soo full i think it’s gonna burst.

today, we’re going to resume our trip to Terengganu, hear from me soon. sorry, dun have the time to write properly, Terrenganu, here we come!!

Hari kedua kami ada kat terengganu, pusing2 ke masjid Terapung di Cendering, pastu tengok masjid kristal kat KT, Petangnya kami nak try  cari tempat bermalam kat Pantai Batu Burok, tak perasan plak yang SUKMA tahun ni buat kat Terengganu, jadi takde langsung tempat bermalam.. jadi terpaksala teruskan perjalanan ke Kelantan.. Oh yes, sebelun tu kami (mak sebenarnya), shopping2 di Pasar Payang..

Kami bermalam di D’Muara Chalet dekat Pantai Tok Bali, sampai di situ kira2 pukul 10 malam. Pada pagi esoknya, Asyraf  dengan happynyer mandi pantai..

kami teruskan lagi ke Kota Bharu, singgah untuk bermalam di pantai CInta Berahi/Pantai Cahaya Bulan, pape pun acronym dia PCB. org yg kerja kat situ larang kami mandi air laut.. Tapi, pedulik hapa, mandi gak, Asyraf la yg paling seronok, 3-4 kali jadi tepung gomak, berguling atas pasir.. Nak jadi citer lagi best, ayahnya Asyraf pi timbus Asyraf sampai ke pinggang dalam keadaan duduk, hahah. Budak tu dah ler mengantuk, mamai jer kena timbus, cam nak lena ja, sedap bersandar, hahaha

petang tu kami ke Rantau Panjang lak, sekali lagi, mak bershopping, kendian singgah di umah Mak Mertua dan makan2, kendian dorang balik ke Penang, manakala saya dan family tinggal di umah mak mertua.  Best sangat.. asyraf dah jadi seorang budak hitam, haha, mandi laut byk sangat..

Hari minggu yang lepas, saya beriya-iya nak diaper free kan Asyraf..jadi lepas ajer mandi, saya pakaikan Asyraf seluar dan baju, tanpa diaper.. Setiap jam, dengan patuhnya, saya akan bawa Asyraf e toilet supaya dia pee pee..dan ianya berjaya.. HUHU, alhamdulillah… dan setiap kali itu juga, saya berpesan,”kalau nak poo poo cakap ye..” (macamla Asyraf boleh bercakap-btw, Asyraf is a 1 year and 2.5 months old).

Pada hari itu juga, ayah nak basuh fish tank yang tak pernah dibasuh sejak dibeli beberapa bulan lepas. Masa dok syok tengok ayah tengah basuh fish tank, saya terbau sesuatu yang tak best kat Asyraf yang pada masa itu ada diatas dukung.. Uhh, Asyraf nak poo poo nih.. Terkejar2 saya ke toilet, dan letak Asyraf atas mangkuk tandas. Tunggu punya tunggu, poo poo masih tak keluar..dah fed up menunggu akhirnya saya cuci jer Asyraf dan pakaikan dia diaper (kot kot dia nak poo poo jap gi..)tukar seluar sebab seluar tadi kena gak poo poo sikit..

Tiba tiba……

Ayah menjerit dari ruang tamu, terlari lari plak saya keluar, apelaa yang dikecohkan sangat.. Rupa-rupanya, Asyraf dah melepas kat depan tapi masa saya dok sebok membasuh accessories fish tank.. patut ler dia tak poo poo dah. tiga tempat lak tu, hadoi.. Saper yang kena cuci nih? Mummy ler.. adoi adoi.. pastu tanak dah train tak pakai diapers langsung.. kena pakai gak diaper tapi bawak ke toilet every hour.. Pee pee dah pass, poo poo camner nih?

Ni la pengajaran buat mummy.. huhu

Alhamdulillah, akhirnya ada jugak tempat saya berkedai, biarpun di alam maya. jadi, di sini ingin saya war warkan pada kawan2 semua, Anaqi.com telah dilancarkan dan jual beli telah dimulakan. Sila lah ke Anaqi.com untuk mendapatkan barang2 kegunaan harian yang semestinya halal. Saya akan cuba tambah produk dari semasa ke semasa. yang pasti, semua bahan yang boleh dimakan di Anaqi.com adalah halal dan suci.

Sekiranya anda ada produk yang ingin anda pasarkan, boleh hubungi saya untuk perbincangan selanjutnya. Pastikan produk anda adalah buatan bumiputera yang halal, ok?

sila lawati di sini–> www.anaqi.com

terima kasih

1. JANGAN BERLAPAR
Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar ‘muscle’(otot) untuk menggantikan makanan. Ini menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila anda tidak tahan berlapar, pada kebiasanya anda akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi

2. AMBIL SESUATU YANG PAHIT SEBELUM MAKAN
Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini menyebabkan tekak merasa pahit dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL. Kekurangan enzim dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidakcekapan penghadaman.

3. MINUM 8 GELAS AIR SEHARI
Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti anda tidak akan makan dengan banyak.

4. ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS
Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh.

5. KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM
Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air. Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air.

6. AMBIL SARAPAN PAGI
Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Menurut satu kajian, mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka yang mengambilnya. Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula di
dalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori.

7. MAKANLAH DENGAN PERLAHAN-LAHAN
Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh. Kerana apabila kita makan secara perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan.

8. KUNYAH MAKANAN KEPADA CEBISAN LEBIH KECIL
Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah dihadam.

9. Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit daripada makan hanya sekali, dua tetapi dengan kuantiti yang banyak.

10. Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah gigi anda atau kunyahlah gula-gula getah. Rasa mint atau berangin di mulut akan membantutkan selera anda.

11. Kurangkan pengambilan marjerin, butter dalam makanan anda. Kalau boleh, usah ada di dalam peti ais anda.

12. Apabila makan di restoran atau gerai , pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman masam menggalakan pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula.

13. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan kandungan lemak yang rendah.

14. Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak perubahannya. Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet

15. Ambil makanan yang berempah
Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak.

16. Pilih Lebih Banyak Bijirin dan Kekacang Dalam Makanan
Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral dan sedikit lemak.

17. Simpan Satu Diari
Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda makan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepada
keinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh membuatkan anda lebih fokus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan anda
dan rajin-rajinlah membuat catatan.

18. Tumpukan perhatian untuk sihat, bukan kurus
Ramai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar. Tukarlah fikiran anda untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan.

19. Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus memanggang atau mengukus. Khusus untuk sayuran, anda boleh menumisnya dengan sedikit minyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari minyak atau lemak haiwan.

20. Ketika memilih piring makanan , ambilah piring yang rata dan bukan piring cekung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya. Jika ingin tambah, hanya sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan di
sembarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program tv, semakin banyak makanan ringan yang anda habiskan!

21. Selain memberi peluang makanan untuk turun , kebiasaan berjalan-jalan sesudah makan akan membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu kalori akan diguna. Lebih-lebih lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus dilakukan dengan santai kerana perut anda baru saja terisi.

22. Khusus bagi kaum wanita , yang juga perlu diperhatikan adalah tabiat berbelanja dan memasak. Seelok-eloknya, tidak berbelanja semasa perut kosong. Rancanglah perbelanjaan sesuai dengan keperluan. Jika ingin membeli makanan, kunjungilah dahulu gerai buah dan sayuran. Gerai makanan
segera harus anda kunjungi paling akhir sekali jika memang benar-benar memerlukannya.

23. Untuk mengempiskan perut , gerakan punggung yang ringan tetapi lama akan lebih efektif. Latihan dapat dilakukan dengan alat seperti untuk permainan hula hoop. Gerakan ini mungkin boleh disamakan dengan gerakan penari gelek, dangdut atau hula-hula yang memiliki perut lebih kecil dan cantik.

24. Kurangkan pengambilan gula kerana setiap satu sudu gula mengandungi 32 kilokalori.

25. Beberapa aktiviti fizikal yang mudah untuk langsing
i. Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai agar kaki tidak melecet dan sihat
ii. Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi,naik tangga untuk beberapa tingkat, kemudian sambunglah denagan menaiki lif
iii. Renang adalah latihan menyeluruh. Berenang dengan laju dengan nafas yang dalam
iv. Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Melenturkan otot dapat melancarkan peredaran darah
v. Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang lama. Ini dapat mencantik dan merampingkan peha.

PETUA UNTUK KURUS DAN LANGSING

Berat yang Berlebihan

Dibawah ini ada beberapa cara untuk menurunkannya.

26. Jika anda mengalami berat badan yang berlebihan, air limau nipis yang anda minum boleh menurunkan berat badan anda.
Caranya: Sediakan dua biji limau nipis atau limau kasturi setiap hari, setelah itu perah airnya ke dalam gelas yang berisi dengan air sejuk, masukkan ke dalam peti sejuk. Setelah itu bolehlah dijadikan air minuman setiap kali selepas anda makan tengahari dan makan malam. Cara ini boleh diikuti dengan senaman ringan. Amalkanlah meminumnya selama sebulan, berat badan anda akan beransur turun.

27. Ambil 3 sudu besar serbuk teh cina dan rendam dalam air. Tapis dan campurkan dengan air perahan limau nipis. Amalkan selalu meminumnya 2 kali sehari iaitu sebelum sarapan dan sebelum tidur.

28. Jika anda mengalami masalah berat badan, air asam jawa baik dijadikan minuman harian. Air asam jawa akan mengurangkan kadar lemak dalam badan anda. Caranya: Ambil sebuku asam jawa, ramas ke dalam air sebanyak segelas. Masukkan ke dalam peti sejuk, anda jadikan minuman, selepas anda makan tengahari atau makan malam. Amalkan setiap hari, anda akan dapati tubuh anda akan bertambah segar dan langsing.

29. Nak Turunkan Berat Badan
Selepas makan amalkan meminum Teh Hijau atau Teh Cina tambah dengan serbuk Kayu Manis dan Madu

30. Badan Langsing Selepas Bersalin
Untuk mengelakkan badan menjadi gemuk selepas bersalin, cuba petua berikut : Ambil 5 halia bara ( Halia Cina ), 10 biji lada hitam, 30 ekor ikan bilis.
Tumbuk kesemua sehingga lumat. Perahkan air Limau Nipis. Dan makanlah bersama nasi panas waktu pagi dan malam, setiap hari sewaktu dalam pantang.

31. Mengurangkan buncit
Bagi lelaki yang mengalami masalah perut buncit, anda boleh mencuba petua ini.iaitu ambil sedikit kapur makan dan sebiji limau purut yang telah di perah jusnya.kapur dan limau tadi dicampur dan digaul hingga sebati. Amalkan sapu disekeliling perut sebelum masuk tidur biarkan kering sehingga pagi.

32. Mengempiskan Perut
Petua yang mudah dan kos yang murah. Anda perlu mengambil limau nipis yang telah dicampur dengan teh tanpa gula untuk tiap-tiap hari kemudian diminum. Amalkan meminum air ini dan insyaallah perut anda yang buncit akan menjadi kempis. Petua ini untuk orang yang tiada mengidap sebarang penyakit. Selamat mencuba

33. Kempiskan Perut Anda
Nak kempiskan perut senang aje, ambil air limau nipis dan campur dengan kapur sirih. Lumurkan atau sapu dekat perut, amalkan setiap malam. Insyaallah perut anda akan lebih menarik.

artikel dari www.istimewa2u.blogspot.com